zancadas con piernas alternadas|Zancadas: cómo progresar con 10 variantes,natalia gutkiewicz

Ejercicios de zancadas para fortalecer y tonificar las piernas. A continuación, os explicamos cómo hacer algunos de los ejercicios, los podéis hacer en casa o en el gimnasio para completar vuestra rutina de piernas.。

Da un paso adelante con una pierna y flexiona ambas rodillas hasta que la pierna delantera forme un ángulo de 90 grados. Asegúrate de que la rodilla trasera toque el suelo sin tocarlo. Vuelvzancadas con piernas alternadase。

Las zancadas alternas con salto son un ejercicio pliométrico que comzancadas con piernas alternadasbina fuerza y cardio, trabajando intensamente los músculos de las piernas, incluidos los ...

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